Test jouw zintuigen sensitiviteit

Is jouw hoogste score OVERPRIKKELING?

Wanneer er sprake is van overprikkeling van je zintuigen raak je uit balans. Dit kan op den duur leiden tot een burn-out. Door de vele prikkels en de intense verwerking ervan word je overgevoelig. Je voelt veel van alles, drukke ruimtes vermijd je of je irriteert je aan harde of onverwachte geluiden. Misschien heb je dit gemerkt omdat de kleding die je draagt jeukt, het licht van je wekker je slapeloze nachten bezorgt, vaak moe bent of regelmatig last van hoofdpijn hebt.

Waarom raak jij overprikkeld? Heeft dit te maken met een teveel aan externe prikkels, ben je sensitief van aard of beide? Hoe dan ook overprikkeling komt jouw leefstijl niet ten goede. Je gaat slechter eten; teveel of juist te weinig, je voelt je te moe om te gaan bewegen, je trekt je terug, mijdt sociale contacten. Het kan ook zijn dat je boos wordt om het minste of geringste en dat je snel uit evenwicht raakt. Alles is teveel. Je voelt je uitgeput, gestresst of geïrriteerd. Je wordt overmand door negatieve emoties. Kortom je bent niet meer in balans.

Er zijn verschillende manieren om je er tegen wapenen. Dit kun je doen door je te focussen op zintuiglijke prikkels die rust geven en verzachten. Dit wil overigens niet zeggen dat je alleen stil moet gaan zitten om te mediteren. Juist bewegen in de natuur heeft een helende werking op overprikkeling van je zintuigen. Daarnaast is het zinvol om de scherpe randjes van je leefstijl af te halen door je zintuigen te kalmeren.

Prikkels die via jouw mond binnenkomen kun je temperen door voeding te consumeren die mild en zacht van smaak is. Kruidenthee van kamille, lavendel en citroenmelisse brengen je tot rust.

Ook muziek kan een kalmerend effect op jou hebben. Luister naar langzame muziek of zachte, balancerende muziek waarbij je hartslag daalt en die je gedachten kalmeert, endorfines aanmaakt en stresshormonen vermindert. Je stemming zal zeker verbeteren.

Jouw zichtvermogen kun je kalmeren door fel licht te vermijden. Omring je met koele kleuren zoals blauw, lichtgroen, grijs, wit, zilver of rustgevende pasteltinten.

Kalmeer je huid door haar te masseren met een verkoelende olie zoals zonnebloemolie of kokosolie òf een verzachtende amandelolie. Bloemige geuren zoals roos en jasmijn, zoete aroma’s zoals sandelhout en kaneel of een verkoelende aroma zoals munt kalmeren je reukzin. Of gebruik juist warme zoete en zure aroma’s zoals basilicum, sinaasappel, roos en geranium om weer in balans te komen. 

Is jouw hoogste score ONDERPRIKKELING?

Onderprikkelde zintuigen zorgen voor een disbalans. Een gebrek aan prikkels kan zelfs leiden tot een bore out (ziek worden door verveling). Signalen van onderprikkelde zintuigen zijn verveling, een gebrek aan energie en lusteloosheid.  Je voelt je misschien down, lamlendig of chagrijnig. Het lukt je niet om je ergens toe te zetten en je hebt nergens zin in.

Waarom ben jij onderprikkeld? Door sleur, routine en eenzijdigheid kunnen zintuiglijke prikkels minder goed tot je doordringen. Dit is niet bevordelijk voor een gezonde leefstijl. Je eet eenzijdig, hebt geen zin om te bewegen, haalt geen voldoening uit je werk of hobbies en investeert te weinig in je sociale contacten.

Pas je leefstijl aan en sta open voor nieuwe ervaringen. Het is goed voor jou om op zoek te gaan naar afwisseling en uitdaging! Hoe doe ik dat vraag je je misschien af? Door je zintuigen bewust op scherp te zetten zul je merken dat de prikkels beter tot je door gaan dringen en dat deze prikkels jou zullen activeren. Gebruik al je zintuigen; zoek nieuwe geuren, beluister muziek die je nog nooit hoorde, ga naar buiten om te sporten en daag jezelf uit!

Stimuleer je huid met een stevige massage met maisolie, prikkel je zichtvermogen door je te omringen met warme stralende kleuren zoals oranje, geel, rood en goud. Zet je gehoor op scherp en maak of beluister vrolijke, opbeurende muziek. Zing! Stimuleer je reukzin met warme en kruidige aroma’s zoals patchouli, salie, jeneverbes, eucalyptus, kamfer, kruidnagel en majoraan.

Pas je voeding aan door te experimenteren met sterke en uitgesproken smaken van onbewerkte en verse ingrediënten uit verschillende winstreken. Drink pittige kruidenthee van kaneel, gember en kardamom. En stap vooral uit je comfortzone door dingen te doen die je stiekem altijd al had willen doen.